涂最贵的眼霜，熬最深的夜”打赌你昨天晚上是这样的：微博、抖音、B站……刷完一轮再一轮。最后的收尾动作，在黑漆漆的被窝里眯着眼睛，恋恋不舍的放下了手机。难怪眼睛干！酸！涩！但总有一个放不下手机的理由，却又不想眼睛太难受，铂林眼科介绍到：当感到身边光线比手机屏幕暗的时候，就应该考虑开灯了。

关灯的情况下，屏幕和周围的光线差异太大，眼睛注视手机屏幕的光亮时会受到更多刺激。不仅会增加视疲劳和干眼，还有可能诱发青光眼、蓝光危害损伤黄斑。眼睛疲劳的本质就是用眼负担超过你自己所能承受的范围。因此，立竿见影的方法就是减少用眼，让睫状肌少干点活。

大家可以记住20-20-20原则，也就是每看屏幕20分钟，就把目光转向至少20英尺（6米左右）远的地方，眺望20秒。我们还整理了5点建议： 

眼睛痒，别用手揉 

眼睛痒，用手揉，大多会越揉越痒，如果手不干净的话，还可能引起感染。

偶尔痒一下，可以洗完手，闭上眼睛，隔着眼皮，然后用手指轻轻按压眼睛四周，记得不要直接按到眼球。注意手的力度不要过大，以自我感觉舒适为准。 

眼镜没坏，也要定期检查定期更换 

不少人的视疲劳与眼镜不合适有关，成年人建议每年或至少每2年复查眼睛的度数，确认眼镜是否需要重新更换。 

另外，眼镜也是有使用寿命的，配戴超过2年，出现镜架变形或镜片磨损都会影响度数矫正效果。 

眼干建议毛巾热敷 

热敷冷冰交替治疗：先用热毛巾捂在闭着的眼睛上30秒钟，然后浸一条长毛巾到冰水里，取出拧过后捂在眼睛上，重复几次。或者将一条毛巾浸入40℃左右的热水中，另一条毛巾放入冰箱冰冻10分钟。先用热毛巾敷眼5分钟，再用冷毛巾敷眼5分钟。 

不要为了好看，一味选择大框眼镜 

这是因为镜框必须匹配人眼的瞳高。一块镜片的最大光学区域就是它最薄的区域，一个镜片也只有一个光学中心，一般都在镜片的几何中心，越靠近中心越薄，越靠近边缘就越厚，这个光学中心要对准人的瞳孔高度。 

选框一定要听从验配人员的专业建议，问一问做出来舒服吗？会不会晃动感很强，会不会压鼻梁。 

低度近视可以尝试戴大框眼镜，重度近视慎选大框眼镜，高度近视（≥600度）不要选大框眼镜，最好选择戴着舒服、外观接受的最小尺寸镜框。 

紫外线指数超过2，建议戴太阳镜出门